Бывает, что обстоятельства сильнее нас. Мы не можем повлиять на то, что происходит. Психологи дают множество советов, как справляться с эмоциями в тревожное время, но мы все знаем, что они не работают. Мы не в силах устранить причину, нарушившую привычный ход жизни, и от этого теряем почву под ногами. Попытки уговорить себя не имеют смысла. А вот контролировать свою тревогу, справляться с паникой, сохранять здравый смысл – можно и нужно. К слову, если смотреть с этой точки зрения, здесь помогают почти все книги.
Мы посмотрели и обнаружили, сколько способов помочь себе на самом деле у нас в руках.
Делимся книгами, которые помогут успокоиться. Главное – выбрать тот способ, который лучше подходит вашему характеру.
Фото @books_of_wonders
Например, прямые советы, спрятанные в художественном тексте. Некоторые авторы, как, например, Мари-Од Мюрай, прямо задают терапевтичность условием своей книги. Таков весь сериал «Спаситель и сын». Не зря же главным героем автор выбирает именно семейного психотерапевта. Спаситель Сент-Ив (да, его так и зовут) и сам по себе пример того, как сохранить спокойствие в кризисной или конфликтной ситуации. Ведь к психологу ходят не от хорошей жизни, и клиент может себя очень по-разному. Особенно когда речь о детях и подростках. Да что там, и родители хороши.
Собственно, Марьолейн Хоф в повести «Мыши, пули и собаки» даёт право голоса всем: и детям, и взрослым. Папа Кик – военный врач, уехал в горячую точку, и не только сама Кик, все взрослые тут ищут свой способ побеждать беспокойство – как умеют. Кстати, взрослые в этой книге не только мама и бабушка, но и совершенно посторонний парень – продавец из зоомагазина. Просто ему было не всё равно, кто-то должен был поддержать ребёнка, который вёл себя странно, чужих детей не бывает, лучший способ помочь себе – помочь кому-то, кто нуждается в этом ещё больше. Настоящая терапевтическая история. Кстати, очень глубокое погружение в причины и механизмы наших тревог.
Кстати, любопытный факт. До того, как начать писать сериал о психотерапевте, Мари-Од Мюрай придумала цикл о детективе с очень похожим подходом. Профессор Нильс Азар вообще-то культуролог, и дорого бы дал, чтобы спокойно читать студентам лекции о своих любимых этрусках. Но ему не даёт покоя тайна его собственного детства. С которой почему-то связан каждый следующий случай с очередным трудным подростком. В детективе «Кроваво-красная машинка» мы погружаемся в мир переживаний тех, кому предъявили несправедливые обвинения. Что на самом деле произошло, как добиться правды и как защищать себя – три основных темы. Чувство вины? О да. Стереотипное мышление – да это просто праздник какой-то!
Чья-то другая судьба, чем-то похожая на нашу, схожие ситуации – испытанный способ вернуть бодрость духа. Раз справились герои книги, то и мы тоже наверняка сможем. Алекс, герой знаменитой повести Ури Орлева «Остров на Птичьей улице», прячется в руинах польского гетто. Идёт война, папа, конечно, обещал вернуться, но Алекс уже понимает, что взрослые не всегда в силах исполнить свои обещания. Интересно, что здесь книжная терапия прямо в сюжете: мальчик представляет себя героем любимой книги, Робинзоном на острове. Что и помогает ему выжить. Лайфхак! (Да, это так и работает).
Кстати. В этой книге счастливый финал.
Исследования, на которые можно полезно направить свой мозг – тоже очень работающая вещь. Мы можем повлиять на то, на что повлиять не можем? Вот и не надо тратить силы на лишние переживания. Кроме шуток – в критических ситуациях очень важно сохранять работающий мозг. Так что отвлечься на изучение чего-нибудь полезного – отличная подмога. Особенно если с нами дети. Маленькая бурая мышка в книге Терезы Вострадовской составляет собственную энциклопедию всего, что её окружает. Да-да, это урок окружающей среды, но какой смешной! Вместе с Мышкой мы изучаем жизнь подземных обитателей, разбираемся, чьи это корни тут торчат и куда растут, растим собственную зелень, погружаемся в жизнь птиц и насекомых. Идеально, чтобы гулять!
Кстати, по этой книге ещё игра есть.
Испытанное средство – жанр хоррора. Который и сам-то появился потому, что наше желание слушать страшные истории направлено на то, чтобы справиться с собственными страхами и тревогами. «Страшные сказки дядюшки Монтегю» – абсолютно прекрасные страшилки. Только представьте себя на месте мальчика, который отважно идёт через очень странный лес, потому что его неодолимо влечёт к дому своего очень странного дядюшки. Дядюшка Монтегю – мастер страшных историй и... а откуда, собственно, он их берёт?
Это уже не говоря про сказки – проверенное веками средство оставаться в форме, даже когда это кажется невозможным. Кстати, сказки как жанр тоже появились как помощь в преодолении того, с чем мы справиться не можем. Проверенное средство от депрессии. Если вы смотрели такие фильмы как «Большой и добрый Великан» или «Чарли и шоколадная фабрика», то знайте, что сняты они были со сказкам Роальда Даля – британского классика! Англичане называют его сказочником номер один во всём мире, и, похоже, не так уж преувеличивают. Даль знаменит своим хулиганским чувством юмора. Настоящий эликсир жизни.
А ещё есть медитативные книги – перевести дух, выдохнуть и снова вдохнуть, чтобы прогнать всё то, что тянет на дно – панику, страх не справиться с возникшими проблемами. Красота на самом деле лечит! Вот, например, река. Река в книге Марка Мартина – способ медитации через красоту. Река — это и интересный биотоп, где обитает множество живых существ, и метафора жизни. И ведь действительно, глядя в бегущую воду, мы видим... мы видим... да мы, оказывается, видим свою жизнь с её прошлым, настоящим – а будущее уже будет зависеть от нас.
Главное – быть спокойным, мудрым и добрым. Кстати, а вы давно смотрели в речную гладь?
